Спортивный массаж

Спортивный массаж – это особая массажная техника, используемая для подготовки тела к усиленным физическим нагрузкам. Процедура направлена на повышение выносливости у спортсменов, восстановление мышц после тренировок, выступает в качестве подготовки к соревнованиям. Подойдёт такой вид массажа и тем, кто занимается спортом на любительском уровне. Пройти курс спортивного массажа в Москве можно в нашей клинике «Мари Лав».

Цели спортивного массажа

Спортивный массаж применяется для полного раскрытия функциональных возможностей различных групп мышц. Процедура позволяет не только подготовиться к высоким нагрузкам, но и свести к минимуму вероятность повреждения мышечных волокон, риск получения травм. Массаж необходим профессиональным спортсменам, поскольку подготовка к соревнованиям всегда предполагает интенсивные нагрузки на пределе возможностей. Если не будет своевременного восстановления, это может привести к отрицательным последствиям. По этой причине регулярное проведение массажа при занятиях спортом является важной частью процесса тренировок.

Цель спортивного массажа также заключается в снижении уровня усталости, утомляемости. Массажное воздействие на мышцы позволяет проводить тренировки более эффективно, поддерживать необходимый темп движений. Спортивный массаж оказывает восстановительный, расслабляющий и успокаивающий эффект на ткани тела, способствует их регенерации, снимает напряжение. А это очень важно после высокоинтенсивных тренировок, причём не только для профессиональных спортсменов, но и любителей.

Положительно влияет такой массаж на работу сердца, тонизирует кровеносные сосуды, укрепляет суставы, повышает эластичность мышц, защищает их от микротравм и разрывов, предотвращает возникновение болевого синдрома после посещения спортзала. В целом спортивный массаж полезен для здоровья (при отсутствии противопоказаний), способствует профилактике травм и повреждений.

Положительные эффекты

Благотворное воздействие спортивного массажа на организм человека позволило ему стать незаменимым способом восстановления сил после состязаний и тренировок. Массаж стал очень популярен у людей, ведущих активный образ жизни. Грамотно проведённые сеансы оздоровительного массажа позволяют ощутить следующие благоприятные эффекты:

• снятие усталости и спазмов мышц;
• повышение работоспособности и активности;
• снижение риска растяжений и травм;
• снятие нервного напряжения, улучшение настроения;
• повышение упругости и эластичности мышц;
• вывод избытков жидкости из организма;
• улучшение обмена веществ;
• быстрое восстановление сил после тренировок;
• улучшение спортивных показателей;
• снижение воздействия молочной кислоты на организм;
• стимуляция кровотока, снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Чем спортивный массаж отличается от классического

При выполнении спортивного массажа учитываются функции и устройство мышц, он направлен на решение конкретных задач: восстановление мышечных тканей, подготовку к тренировкам, придание мускулатуре необходимого тонуса.

Главные различия:

1. При классическом массаже осуществляется разработка всего тела, а при спортивном массаже все зависит от целей. Например, массажист прорабатывает только ноги после бега.
2. Различаются задачи двух видов массажа. Классический тонизирует и расслабляет, спортивный, в зависимости от целей, может быть направление на что-то конкретное – восстановление мышц, снятие болевого синдрома и пр. либо быть составляющей тренировочного процесса.
3. Спортивный массаж разработан специально для физкультурников с учётом всех особенностей и потребностей тренирующегося организма.
4. Сеанс классического массажа допускается проводить не чаще 2 раз в неделю, частоту спортивного массажа устанавливает доктор.
5. Для спортивного массажа используется более агрессивная техника выполнения.

Противопоказания

Важно знать, что спортивный массаж показан только здоровым людям, он не назначается для лечения заболеваний. Показанием к такому виду массажа являются регулярные занятия спортом, причём как профессиональным, так и любительским под руководством тренера.

Существует ряд противопоказания к проведению спортивного массажа:

• воспалительные процессы в организме в фазе обострения – во время болезни лучше повременить с массажем и дождаться ремиссии;
• период беременности и кормления – при беременности не допустимы тяжёлые физические нагрузки, а из-за риска повышения тонуса спортивный массаж также не выполняется;
• наличие повреждений кожи, раздражения, гнойнички – процедура проводится только на здоровых кожных покровах;
• повышенная температура тела – в этом состоянии спортивный массаж пользы не принесёт, необходимо в такой период сконцентрироваться на выздоровлении.

Кроме того, спортивный массаж противопоказан при заболеваниях вен, психических расстройствах, онкологии, склонности к тромбообразованию, туберкулёзе в активной форме, тяжёлых болезнях сердца и сосудов.

Наша клиника «Мари Лав» предлагает пройти курс спортивного массажа по выгодной цене. Вы можете получить бесплатную консультацию от опытных врачей по всем интересующим вопросам.