Спортивный массаж – разновидность физиотерапевтических процедур, помогающая восстановить физическую форму после тренировок. Механическое воздействие на отдельные мышцы стимулирует нервные окончания. Техники спортивного массажа разрабатывались для подготовки профессионалов, повышения выносливости. Методика основана на сегментарном или точечном воздействии на определенные зоны. Сеансы позволяют нормализовать обменные процессы, улучшить кровообращение в мышцах, оказывают регенеративное действие. Клиника «МариЛав» предлагает пройти курс спортивного массажа в Москве по выгодной цене.
Цели спортивного массажа
Техники спортивного массажа отличаются в зависимости от результата. Можно выделить 3 вида:
- Задачей тренировочного массажа является спортивная подготовка. Техника позволяет избежать перенапряжения. Методика массажа способствует разогреву мышц независимо от вида спорта, улучшению эластичности связочного аппарата. Увеличивает амплитуду движений при спортивных нагрузках. Массаж во время тренировок может проводиться в положении лежа и сидя.
- Предварительный массаж мышц проводится перед нагрузкой. Разминочная спортивная техника позволяет повысить общий тонус организма. Согревающая методика применяется для растирания отдельных участков тела перед тренировкой, при охлаждении организма. Мобилизующий массаж необходим для стимулирования всех ресурсов спортсмена.
- Восстановительная спортивная техника практикуется с целью снятия физического и умственного напряжения после тренировки. Массаж помогает быстрее восстановиться, расслабить нервно-мышечную систему.
Специалист воздействует пальцами и ладонью. Спортивный массаж начинается с поглаживающих движений. Постепенно присоединяются выжимания, растирания, разминания, потряхивания и поколачивания. Направленность движений соответствует току лимфы. Для повышения эффективности спортивный массаж может дополняться другими процедурами.
Положительные эффекты
Спортивный массаж позволяет увеличить продолжительность тренировок. Повышение работоспособности обусловлено комплексным эффектом процедур. Действие спортивного массажа:
- защищает мышцы от микротравм;
- предотвращает застой молочной кислоты, что помогает избежать боли в мышцах после выполнения спортивных упражнений;
- улучшает лимфоток и кровоток в тканях;
- повышает тонус организма и стрессоустойчивость.
Массаж необходим профессиональным спортсменам, любителям фитнеса и бодибилдерам.
Чем отличается от классического массажа
В спортивном массаже внимание акцентируется на поддержании физической формы. Специалист прорабатывает отдельные зоны, обеспечивает тонизирующее или восстанавливающее действие. Классическая техника массажа не столь эффективна в спорте, подразумевает воздействие на все тело. Основной задачей является поднятие общего тонуса. Спортивный массаж имеет несколько разновидностей, отличающихся эффектом и задачами. Могут применяться агрессивные техники. Спортивный массаж не имеет строгих ограничений по количеству сеансов.
Противопоказания
Массаж спортивного типа не относится к лечебным техникам, но имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
- обострение воспалительных заболеваний (массаж может вызвать осложнения);
- нарушение целостности кожи (сеансы массажа не проводятся при наличии гнойничковых образований и других повреждений);
- выраженный варикоз;
- повышенная температура тела спортсмена;
- беременность и период грудного вскармливания (спортивный массаж может спровоцировать тонус матки);
- психические расстройства.
При правильном выполнении массажа не наблюдается неприятных ощущений. Легкая болезненность может быть после интенсивных тренировок и при наличии микротравм мышц. Для исключения противопоказаний перед курсом спортивного массажа рекомендуется провести обследование. В клинике «МариЛав» техника воздействия, количество и периодичность сеансов назначается в индивидуальном порядке. Массаж проводится в зависимости от поставленных целей и вида спорта. Чем сильнее интенсивность тренировок, тем дольше прорабатываются мышцы. Продолжительность массажа может составлять от 40 до 60 минут. Записавшись на первичную консультацию специалиста, можно узнать подробнее о существующих техниках. Также можно уточнить цену спортивного массажа.
